Brócoli con verduras. Un salteado de verduras y brócoli es una de las mejores cenas que puedan existir. Se trata de una manera muy fácil y rápida de cuidarnos. Al estilo chef roger, el dia de hoy un videotip de como cocer verduras verdes y nos queden perfectos.
Colócalos en la cesta para cocer al vapor, tapa y cuécelos Información nutricional Brócoli con tomate, plato rico en antioxidantes y fibra.
El rechazo de algunos a las verduras hace difícil mantener una alimentación adecuada.
El brócoli es una verdura que se puede comer cruda o cocida y se puede cocinar al vapor, al horno Dar unas vueltas hasta que se empiecen a dorar, a fuego medio, y agregar el brócoli con el tomillo.
Puedes tener Brócoli con verduras utilizando 8 ingredientes y 4 pasos. Así es como cocinas eso.
Ingredientes de Brócoli con verduras
- Necesitas 1 bandeja de setas ostra.
- Prepárate 1 de brócoli pequeño.
- Necesitas 1/2 taco de tofu fresco.
- Es 6 de espárragos trigueros.
- Necesitas 1 de zanahoria pequeña.
- Es de Aceite y sal.
- Necesitas de Salsa de soja (al gusto).
- Es de Zumo de limón (al gusto).
Esta combinación de verduras al vapor es muy aconsejable y súper rica en vitaminas y minerales. Por ejemplo, el brócoli (esos arbolitos verdes que a nadie les gusta) tiene propiedades antioxidantes. Rehogamos todas las verduras con un poquito de aceite de oliva menos los champiñones, ya que Una vez cocinado, el brócoli se añade con los champiñones. Pero la coliflor, como el brócoli, son verduras con muy bajo contenido en nitratos.
Brócoli con verduras instrucciones
- Lavamos y separamos las flores de brócoli. Las ponemos en una sartén antiadherente con un poco de sal y las hacemos al vapor añadiendo un poquito de agua y tapando la sartén, dejando un extremo un poco libre para que salga el vapor. Las dejamos al dente para que conserven textura y color. Reservamos..
- Lavamos y salteamos los espárragos trigueros con un poco de sal y aceite. Reservamos..
- Pelamos la zanahoria y la partimos en tiras con ayuda del pelador. Las doramos con sal y un chorrito de aceite en la sartén. Añadimos las setas desgarradas en tiras finas y mantenemos el fuego fuerte para que no suelten demasiada agua y se doren, sin ablandar la zanahoria. Rectificamos de sal y aceite. Reservamos..
- Secamos el tofu con papel transparente. Cortamos en tacos pequeños y salteamos en la sartén con un poco de aceite. Añadimos el resto de ingredientes que habíamos reservado para saltearlo todo junto. Añadimos un chorrito de salsa de soja y limón y listo para servir..
El principal componente de la coliflor es el agua y es un alimento de escaso aporte calórico ya que presenta un. El brócoli o brécol es una verdura altamente beneficiosa para la salud. Vitamina C, ácido fólico, potasio, hierro y betacaroteno entre otros elementos, aportan al organismo grandes beneficios. Dibujo de un Verdura de brócoli para pintar, colorear o imprimir. Colorea online con dibujos.net y podrás compartir y crear tu propia galería de dibujos pintados de Verduras.
